مکانیزم خواب انسان بسیار پیچیده است به طوری که دانشمندان هنوز به ماهیت اصلی آن پی نبرده اند.

اما در این سیاهه میخواهم درباره ی انواع خواب توضیح مختصری بدهم.

خواب را میتوان به دو دسته ی REM وNONREM دسته بندی کرد. که تمام خوابمان از اینها تشکیل شده است.

دانشمندان خواب را به قسمتهای یک و نیم ساعته تقسیم میکنند که هر کدام از آن قسمتها از REM و NONREM تشکیل شده اند.

ابتدای خواب با NONREM آغاز میشود. از مشخصات این خواب میتوان به کاهش قابل توجه سوخت و ساز بدن )حدود ۷۰ درصد( اشاره کرد ، یعنی در این نوع خواب بدن در استراحت کامل به سر میبرد و اکثر ارگان های بدن انرژی کمتری مصرف میکنند.

در این نوع خواب خواب دیدن اتفاق نمیافتد.

پس از مدتی خواب تبدیل به REM میشود . در این نوع خواب حرکات سریع چشم دیده میشود. Rapid  Eye Movement علت نام گذاری REM است در این نوع خواب فقط ۱۰ درصد سوخت و ساز بدن کاهش میابد و در صورت طولانی شدن این دوره فرد احساس خستگی شدید میکند و خواب دیدن در این دوره اتفاق می افتد.

از توضیح درباره ی NONREM و REM به همین مقدار اکتفا میکنیم. فقط مهمترین نکته اینکه کلا خواب NONREM برای بدن بسیار مفید و فرح بخش است و خستگی را کاهش میدهد، و خواب REM خستگی را افزایش داده و به دلیل کاهش سروتونین (Serotonin) در مغز باعث افسردگی میشود.

حال میزان NONREM و  REM  از ان یک و نیم ساعت گفته شده بستگی به عوامل مختلفی مانند میزان خستگی دارد که از مهمترین این عوامل ساعت خوابیدن است.

مححققان به این نتیجه رسیده اند که اگر در شبانه روز میزان خواب NONREM را از یک و نیم ساعت اندازه بگیریم، و ان را نمودار کنیم. میزان ان در ساعت ۱۲ شب به حد اکثر میرسد، یعنی یک سهمی خواهیم داشت با پیک ۱۲ .

بنابر این باید سعی کنیم بیشتر خوابمان در اطراف ۱۲ قرار گیرد.

گفته میشود رفته رفته از درصد NONREM کم شده  و REM افزوده میشود. به طوری که خواب بعد از ساعت ۴-۵ را خسته کننده میدانند و ان را از لحاظ روانی مخرب تشخیص میدهند.

نکته جالب این است که این ساعات دقیقا موقع نماز صبح میباشد و در احادیث نیز امده که سعی کنید بعد ازان صبح بیدار باشید.

با پیشرفت تکنولوژی کم کم به فلسفه ی دستورات الهی پی میبریم و این بیانگر محتوای عمیق دین اسلام است.

گرچه هنوز بساری از اسرار آن مخفی مانده. پس با ندانستن حکمت دستورات زیبای الهی از انجام انان سرباز نزنیم که قطعا اجرای انها موجب سعادت دنیا و آخرت خواهد شد.

هرگونه ابهامی را در نظرات بازتاب دهید.

با تشکر